lucek co rozumiesz piszac 2g na mase ciala na cala mase ciala czy na jej czesc i do czego to dotyczy do tego celltech czy nitrotech napisz mi dokladniej bo nie moglem za bardzo zrozumiec tego co napisales sorry moze jak napiszesz jasniej to zrozumie.O i mam pytanie czy jak zaczeliscie zarzywac suplementy no wiecie to bialko to nie mieliscie przez [...]
[...] tym wyszło mi że Twój trening klatki z barkami trwa ok 1.50h KLATKE I BARKI ZROBIE SZYBCIEJ przerwy czasem masz jak na siłę,czasem jak na rzeżbę, powtórzenia też czasem na masę a czasem bardziej rzezbiące, ćwiczenia raczej masowe prócz ramion gdyż wtedy pzreplatasz je ze sobą a więc wytłumacz ? WYBRAŁEM TE CWICZENIA I TEN ZAKRES PRZERW NA KTORE [...]
elO . hmm Trent mamy bardzo podobną sytuacje a więc tak ...nie rób takiego czegoś ze bedziesz sobie ograniczał diete do 1200 kalorii!! bo spalisz mięśnie( i trening na siłowni Ci nic nie da , jedz 6 posiłków dziennie - często a po trochu , wykonuj treningi aerobowe - 3 x tygodniowo przed śniadaniem - przed pierwszym posiłkiem wtedy organizm nie [...]
no ale lepiej jest sobie wybrać jeden cel na 2-3 miesiące i ćwiczyc cyklicznie.A po za tym mówisz że klatę ćwiczysz na mase , ok.powtórzenie są na masę ale przerwy są tak juz bardziej na siłę. To jak bedzie z tym układem dni i połączen grup mięsniowych? BRUTUS
hehehe brutus ty w ogole chodzisz do szkoly ? ty zawsze jestes no ale to good w takim razie jeszcze male pytanko jak juz wszyscy wiecie od listopada zaczynam ten trening na mase po tym treningu moge sile i po sile znowu ten sam trening na mase mozna ? z wiekszym ciezarem oczywisice nom i na lato potem rzezbe jak bedzie z czego :) ? POZDRAWIAM [...]
Mam pytanie ciwcze od pol roku.od miesiaca chodze na kickboxing.Czyli od miesiaca dwa razy w tygodniu kickboxing plus 3razy w tygodniu trening Od 1.5 misiaca moja dieta jest prawidlowa ponad 3g bialka 3 g wegla Od miesiaca jade na bialku serwatki (3kg)a teraz sobie kupilem kreatyne i ryboze oraz carbo 4kg. Mam prawie 21lat waze 72kg i wzrost [...]
o ludu to teraz dopiero zamieszaliscie kasy więcej niewpadnie bo mam tez inne cele(car-audio) więc prosze o cos takiego : niech ktos postawi sie w mojej sytuacji, czyli: 1. to jedyne co mam na czas do konca lata stym ze w maju chce wyrzezbic te skromne miesnie ktore bede mial 2. mam w dupie tycie bo bardzo trudno mi zdobyc macka ale kiedys [...]
eeee człowieku 80 kg przy 183 cm wzrostu i chcesz brać mega mass 4000? ja bym nie polecał go tobie bo jak go łykniesz te 7 kg z puszki +trening na mase i dietka 2-3g białka na kg ciała to możesz po 6-8 miechach wyglądać jak każeł albo kwadraciak. nie przesadzam... szczególnie jeśli masz słaby metabolizm i mocno sie nie przemęczasz w trakcie [...]
[...] Sporna sprawa. Srodki z pogranicza suplement-doping Myślę , że nawet bez ph byłbyś w stanie zrobić tą 50 , ale nie będzie to raczej zbyt dobrej jakości mięsień. Wal ostro na masę - szczególnie skup się na tricepsie spróbuj serii potrójnie odpuszczanych za***ista sprawa na masę- podaje link [...]
he plan podobny do mojego na mase, jeszcze zobacze co jutwo Michail napisze i wybiore. Bo wiesz u niego myśle, ze wie co pisze wkońcu nie bez powodu się pyta oto wszystko. i dopasuje plan na moje warunki. Zreszta jutro zobaczymy, chociaż ten twój nie jest taki ciężki aż ale mi się wydaje, że to plan na mase a ty chyba nie przeczytałeś tu [...]
nie chyba mnie źle zrozumiałeś, powiem dokładnie jak jest. zrobiłem jeden plan na mase później 10 dni regeneracji, potych 10-ciu dniach zaczełem drugi plan na mase który właśnie robie, ten zakończe dokładnie za 1 miesiąc, i potym chcem robić na siłe, ale chce mieć wcześniej, bo poprostu lubie wiedzieć wcześniej co bede robił za jakiś czas. a co za [...]
trening siłowy na rzeźbę powinien stosowac się do takich założeń : 1) opierać się w przeciwieństwie do treningu na masę czy siłę na ćwiczeniach izolowanych 2) cięzary stosowane powinny być mniejsze w stosunku do tych na masę 3) liczba powtórzeń w serii conajmniej 12-15, istnieja odstępstawa od tej zasady, ale generalnie w większości ćwiczeń 12-15 [...]
Taki przykładowy trening roczny , dla wspinacza skałkowego. Październik : Aktywny wypoczynek. Listopad-Grudzień : Aeroby ,trening obwodowy cztery tygodnie potem lekki na masę wg zasady : Każde cwiczenie trzy serie : Seria 1 - 10 powt. przy 50 % 10 MP (50% tego co możesz podnieść 10 razy w serii) Seria 2 - 10 powt. przy 75 % 10 MP Seria 3 - 10 [...]
Dzieki Tiny , obakamy za roczek , wale to robie caly rok cykl na mase - to moj pierwszy rok to i tak nie bedzie po zimie co rzezbic , wale na mase hehe to za rok zobaczymy jeah ! troche na wiosne pobiegam i bedzie git hehe odrazu od waszych tekstow (niektorych) chce mi sie bardziej cwiczyc hehe bo juz mi mijal powoli zapal hehe dzieki wielkie [...]
Po treningu ACT będziesz mógł zastosować plan na masę choć ja proponowałbym taki 4 tygodniowy plan nastawiony na kondycję, sam go stosowałem przed przejściem do planu na masę i efekty są bardzo zadowalające "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Jak cudownie być egoistą
[...] i carbo (z Olimpu bo słyszałem że ma dobry stos wegli prostych do jakiś o średnim łańcuchu czy jakoś tak )Co do mojej aktywności fizycznej Mam trening 3 razy w tygodniu na masę, areoby nie mam jak wykonywac bieganie odpada ze względu na moją masę, rower mi ukradli, stacjonarnego nie mam, na skakanke mam za mały dom i piwnice bo tam tez ćwicze [...]
AirMan nogi sa to duze partie miesni i potrzebuja wiecej czasu na regenaracje, jezeli cwiczysz na mase to powinienes wykonywac trening nog raz w tygodniu, cwiczenie co 2 dni to zly pomysl Jezeli nie cwiczysz na mase to moim zdaniem powinienes cwiczyc nogi co jakies 3-4 dni w zaleznosci od intensywnosci treningu Pozdrawiam OSCAR
chcemy zebys napisal: swoj trening na mase i na rzezbe i diety - na mase i na rzezbe tylko i az tyle pozdrawiam najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne
postępy? Cóz od ubieglego sierpnia raczej mozna mówic o spadku formy,na poczatku zaplanowany, bo chcialam robic masę gdyż wazyłam wtedy zaledwie 46- 47 kg. Potem przybylo mi zajęc i z okresu na masę zrobil sie regeneracyjny wlaściwie, takie zaniedbanie porzadnego treningu. oczywiście po treningu nóg także robię ćwiczenia na pośladki, mam [...]
[...] tabletki Clenu. Efektów ubocznych poza bezsennością i okazyjnymi bólami głowy nie zaobserwowano. Moje pytanie brzmi: czy stosowanie tych dwóch środków łącznie ze środkami na masę mięśniową np kreatyną ewentualnie jakimiś sterydami nie jest pozbawione sensu? Chodzi mi o to czy posiadając nadmiar tkanki tłuszczowej i robiąc cykl na masę dojdzie do [...]
uwaga na oszustwa-ultra rieped
